Veel mensen hebben last van opdringerige, ongewenste gedachten die steeds terugkomen, vaak tegen hun wil in. Deze gedachten kunnen angstig, agressief, seksueel of controlerend van aard zijn en voelen vaak totaal niet passend bij wie je bent. Om de spanning te verminderen ontstaat er regelmatig dwangmatig gedrag, zoals controleren, vermijden, geruststelling zoeken of mentale rituelen. Hoe meer je probeert de gedachten weg te krijgen, hoe sterker ze vaak worden.

In deze therapie werken we meestal met ACT als basis, maar we gebruiken ook hypnose technieken. We richten ons niet op het wegduwen of oplossen van gedachten, maar op het leren anders omgaan met angst en controlebehoefte, zodat gedachten minder grip krijgen op je gedrag en je leven. Je leert ruimte maken voor wat zich aandient, zonder er steeds naar te hoeven handelen.

Waar passend maak ik gebruik van mindfulness, om gedachten en gevoelens op te merken zonder erin mee te gaan. Dit helpt om afstand te creëren tussen jou en de inhoud van je gedachten. Hypnotherapie of EMDR kunnen ondersteunend zijn bij hardnekkige patronen, bijvoorbeeld wanneer angstreacties of automatische controle al diep zijn ingesleten. Dit gebeurt altijd zorgvuldig en in jouw tempo. Het doel is niet dat gedachten verdwijnen, maar dat ze hun macht verliezen, zodat je weer vrijer kunt leven in lijn met wat voor jou belangrijk is.

Veelgestelde vragen:

Betekenen mijn gedachten iets over wie ik ben?
Nee. Ongewenste gedachten zeggen niets over jouw intenties, verlangens of karakter. Juist mensen met sterke normen en verantwoordelijkheidsgevoel zijn vaak extra gevoelig voor dit type gedachten.

Moet ik mijn gedachten analyseren of begrijpen?
Nee. In de therapie onderzoeken we niet de inhoud van de gedachten, maar de relatie die je ermee hebt. Begrijpen waarom een gedachte er is, maakt hem meestal niet minder dwingend.

Werkt ACT ook bij dwangklachten?
Ja. ACT is één van de meest effectieve therapievormen bij klachten waarbij controle en vermijding een grote rol spelen. Je leert spanning verdragen en keuzes maken los van angst, in plaats van steeds te reageren op dwang.

Is hypnotherapie veilig bij dwang of intrusies?
Ja. Hypnotherapie wordt bij mij niet gebruikt om gedachten te beïnvloeden of te onderdrukken, maar om het zenuwstelsel tot rust te brengen en automatische reacties te verzachten. Je houdt altijd regie.

Gaan de gedachten ooit helemaal weg?
Soms worden ze minder, soms blijven ze af en toe opkomen. Het belangrijkste verschil is dat ze hun dreiging verliezen en je dus minder raken, zo zullen ze je leven niet langer bepalen.

Moet ik meteen weten hoe lang ik wil komen?
Nee. Je hoeft vooraf geen traject te bepalen. Therapie is geen abonnement, maar iets wat zich gaandeweg ontwikkelt.

Is één sessie ook mogelijk?
Ja. Soms is één of enkele sessies voldoende om weer verder te kunnen, bijvoorbeeld bij een concrete vraag of vastgelopen situatie.

Wat als ik na een paar sessies twijfel?
Twijfel hoort er soms bij. Dat is juist iets wat we samen kunnen onderzoeken en bespreken.

Is meer sessies altijd beter?
Nee. Meer is niet per se beter. Het gaat om wat werkzaam en passend is voor jou.

Problemen rond het zelfbeeld uiten zich vaak in twijfel aan jezelf, onzekerheid, sociale angst of het gevoel niet goed genoeg te zijn. Je kunt voortdurend bezig zijn met hoe je overkomt, wat anderen van je vinden, of met het vermijden van situaties waarin je jezelf moet laten zien. Van buiten lijkt het soms alsof je goed functioneert, terwijl het van binnen veel energie kost.

In de therapie werken we met ACT, maar vaak ook met hypnotherapie en mindfulness. ACT kijkt niet naar het ‘verbeteren’ van wie je bent, maar naar hoe je omgaat met zelfkritische gedachten en gevoelens. Mindfulness helpt om afstand te nemen van de constante innerlijke beoordeling en meer aanwezig te zijn in het moment. Hypnotherapie kan ondersteunend zijn bij diepgewortelde patronen die vaak zijn ontstaan in eerdere ervaringen, zoals afwijzing, aanpassing of het gevoel je te moeten bewijzen.

Je ontwikkelt in de therapie een nieuw, gezond zelfbeeld en leert herkennen wanneer oude overtuigingen de regie overnemen. Het doel is dat je zelfbeeld niet meer in de weg zit bij het dagelijks functioneren en dat je weer de dingen gaat doen die belangrijk voor je zijn.

Veelgestelde vragen:

Ik blokkeer bij presenteren of spreken in groepen. Hoort dat hierbij?
Ja. Presentatie- en spreekangst hangen vaak samen met zelfbeeld en zelfkritiek. We werken aan het verdragen van spanning, het loskomen van oordeel en het herstellen van contact met jezelf op het moment zelf.

Bij sollicitaties voel ik me ineens klein of leeg in mijn hoofd. Is dat te behandelen?
Ja. Dit zijn vaak automatische stressreacties die niets zeggen over je capaciteiten. In therapie leer je hiermee omgaan, zodat spanning je functioneren minder overneemt.

Ik voel me onzeker in daten of relaties. Kan therapie hierbij helpen?
Zeker. Onzekerheid in daten of relaties komt vaak voort uit angst voor afwijzing, verlating of ‘niet genoeg zijn’. We kijken naar deze patronen en hoe je hier op een andere manier mee om kunt gaan.

Kan hypnotherapie helpen bij zelfkritiek of blokkeren?
Ja. Hypnotherapie kan helpen bij diep ingesleten reacties, zoals bevriezen, aanpassen of dichtklappen. Dit gebeurt altijd zorgvuldig en in jouw tempo.

Waar komt een negatief zelfbeeld vandaan?
Vaak ontstaat het geleidelijk, door ervaringen waarin je je moest aanpassen, vergelijken of beschermen. Het is geen persoonlijk falen, maar een begrijpelijke reactie op wat je hebt meegemaakt.

Moet ik meteen weten hoe lang ik wil komen?
Nee. Je hoeft vooraf geen traject te bepalen. Therapie is geen abonnement, maar iets wat zich gaandeweg ontwikkelt.

Is één sessie ook mogelijk?
Ja. Soms is één of enkele sessies voldoende om weer verder te kunnen, bijvoorbeeld bij een concrete vraag of vastgelopen situatie.

Wat als ik na een paar sessies twijfel?
Twijfel hoort er soms bij. Dat is juist iets wat we samen kunnen onderzoeken en bespreken.

Is meer sessies altijd beter?
Nee. Meer is niet per se beter. Het gaat om wat werkzaam en passend is voor jou.

Langdurige stress kan zich op veel manieren uiten: slecht slapen, piekeren, gespannen zijn, lichamelijke klachten, prikkelbaarheid of een somber en leeg gevoel. Vaak blijft het lichaam in een soort aan-stand, ook als er ogenschijnlijk rust is. Je kunt het gevoel hebben dat je niet meer goed herstelt, nergens echt van oplaadt of jezelf langzaam kwijtraakt.

In de therapie onderzoeken we wat stress veroorzaakt, hoe je omgaat met spanning, vermoeidheid en sombere gedachten, gevoelens en wat jij nodig hebt om stress te verminderen of te voorkomen. ACT technieken leren je dat je kunt handelen vanuit wat voor jou belangrijk is — ook als je energie of stemming nog niet optimaal is. Mindfulness helpt om het zenuwstelsel tot rust te brengen, grenzen te voelen en uit het constante ‘doorgaan’ of piekeren te komen. Hypnotherapie is een belangrijk onderdeel van het traject. Het helpt bij zenuwstelsel regulatie, motivatie voor goede zelfzorg en het leren van grenzen voelen en aangeven. We werken altijd zorgvuldig en afgestemd, met aandacht voor jouw belastbaarheid.

Het maken van een stress preventieplan hoort vaak bij het traject.

Veelgestelde vragen:

Ik ben moe, maar kan niet slapen. Hoe kan dat?
Bij langdurige stress blijft het lichaam vaak alert, ook als je hoofd moe is. Slaapproblemen zijn dan geen kwestie van ‘ontspannen’, maar van een zenuwstelsel dat moeite heeft met schakelen. Na een aantal  wakkere nachten kan slapen op zich een probleem worden omdat er angst of stress ontstaat: "Wat als het wéér niet lukt." Dit is een vervelend patroon, dat doorbroken kan worden!

Moet ik eerst beter slapen voordat therapie helpt?
Nee. Therapie kan juist helpen om de vicieuze cirkel van stress, piekeren en slecht slapen te doorbreken, ook als slapen nu nog moeizaam gaat.

Is dit een burn-out of depressie?
Veel mensen twijfelen hierover. Klachten bestaan vaak uit een combinatie van stress, uitputting en somberheid. In therapie kijken we minder naar labels en meer naar wat er vastloopt en wat helpend is in jouw situatie.

Ik voel me leeg of vlak, maar niet diep verdrietig. Hoort dat erbij?
Ja. Neerslachtigheid uit zich niet altijd als verdriet. Gevoelens van leegte, afstand of ‘afgevlakt zijn’ komen vaak voor bij langdurige overbelasting.

Kan ACT helpen als ik weinig energie heb?
Ja. ACT gaat niet over jezelf ‘pushen’, maar over leren kiezen wat klopt binnen je huidige mogelijkheden, zonder voortdurend strijd te voeren met hoe het nu is.

Kan hypnotherapie helpen bij slaapproblemen?
Ja. Hypnotherapie kan helpen om spanning los te laten en het lichaam weer te laten ervaren hoe rust voelt. Daarbij kan het helpen om weer vertrouwen te krijgen. Hypnotherapie gebeurt altijd zorgvuldig en zonder forceren.

Angst kan zich op verschillende manieren uiten: plotselinge paniek, een specifieke fobie (zoals rijangst, vliegangst of angst voor dieren), of een meer voortdurende angst om de controle te verliezen. Vaak gaat angst gepaard met vermijding: situaties uit de weg gaan, veiligheidsgedrag ontwikkelen of voortdurend scannen of het wel goed gaat. Dit kan het leven steeds kleiner maken.

In de therapie werken we met ACT en hypnotherapie als basis. ACT richt zich niet op het wegkrijgen van angst, maar op het leren anders omgaan met angstige gedachten en lichamelijke spanning. Je leert dat angst op zichzelf niet gevaarlijk is, ook al voelt dat wel zo, en hoe je stap voor stap weer ruimte kunt maken voor wat belangrijk voor je is. Hypnotherapie kan helpend zijn bij diep ingesleten angstreacties, bijvoorbeeld wanneer het lichaam automatisch in paniek schiet. Milde exposure kan plaatsvinden in hypnose, waarbij je in ontspanning je angsten tegemoet treedt. We werken altijd zorgvuldig, in jouw tempo, en zonder je ergens in te duwen.

Het doel is niet een angst vrij leven want dit is natuurlijk onmogelijk. Wat wel mogelijk is, is een leven waarin angst je keuzes niet langer bepaalt.

Veelgestelde vragen:

Moet mijn angst eerst weg zijn voordat ik dingen weer kan doen?
Nee. In therapie leer je dat je dingen kunt doen mét angst, zonder dat angst de regie heeft. Juist dat doorbreekt de angstcirkel.

Is dit hetzelfde als exposure?
We werken niet met harde of geforceerde exposure. We kijken samen wat helpend en haalbaar is, met aandacht voor jouw grenzen en tempo.

Mijn angst zit vooral in mijn lichaam. Helpt praten dan wel?
Ja. We werken niet alleen met praten, maar ook met aandacht voor lichaamssignalen. Dat maakt het mogelijk om anders te reageren op spanning en paniek.

Ik ben bang om de controle te verliezen of flauw te vallen. Klopt die angst?
Dit zijn veelvoorkomende angstgedachten. In therapie onderzoeken we niet of de angst ‘klopt’, maar leren we omgaan met de angst voor de angst.

Kan hypnotherapie helpen bij fobieën?
Ja. Hypnotherapie kan helpen om automatische angstreacties te verzachten en het gevoel van veiligheid te vergroten, zonder dat je situaties hoeft te forceren.

Wat als mijn angst al jaren bestaat?
Ook dan is verandering mogelijk. We werken niet vanuit ‘hoe lang iets duurt’, maar vanuit hoe angst nu jouw leven beïnvloedt en wat je daarin wilt veranderen.

Moet ik meteen weten hoe lang ik wil komen?
Nee. Je hoeft vooraf geen traject te bepalen. Therapie is geen abonnement, maar iets wat zich gaandeweg ontwikkelt.

Is één sessie ook mogelijk?
Ja. Soms is één of enkele sessies voldoende om weer verder te kunnen, bijvoorbeeld bij een concrete vraag of vastgelopen situatie.

Wat als ik na een paar sessies twijfel?
Twijfel hoort er soms bij. Dat is juist iets wat we samen kunnen onderzoeken en bespreken.

Is meer sessies altijd beter?
Nee. Meer is niet per se beter. Het gaat om wat werkzaam en passend is voor jou.

Moeilijkheden binnen relaties kunnen zich uiten in jaloezie, bindings- of verlatingsangst, moeite met vertrouwen, aanpassen aan de ander, pleasen of juist afstand houden. Vaak merk je dat dezelfde patronen steeds terugkeren, ook al neem je jezelf voor het anders te doen. Relaties kunnen dan veel spanning oproepen, terwijl je juist verlangt naar verbinding en rust.

In de therapie werken we met ACT en/of hypnotherapie als basis. We kijken niet alleen naar zichtbaar gedrag in relaties, maar vooral naar wat er van binnen geraakt wordt: angst om afgewezen te worden, controleverlies of oude overtuigingen over jezelf en de ander. Veel van deze reacties worden ook wel beschreven in termen van hechting, zoals angstig of vermijdend reageren in relaties. Deze begrippen gebruiken we niet als vast label, maar als manier om patronen beter te begrijpen.

ACT helpt je om uiteindelijk te gaan doen wat je werkelijk diep van binnen wilt, ook als het spannend wordt. Mindfulness helpt om aanwezig te blijven bij jezelf op momenten dat spanning oploopt in contact met de ander. Hypnotherapie kan ondersteunend zijn bij diepgewortelde relationele patronen die vaak hun oorsprong hebben in eerdere ervaringen. Bij hechting trauma zijn EMDR technieken een mogelijkheid. Het doel is niet om jezelf te veranderen, maar om bewuster en vrijer te kunnen kiezen hoe je je verhoudt tot de ander.

Veelgestelde vragen:

Welke hechtingsstijl heb ik?
Veel mensen herkennen zich in beschrijvingen van hechtingsstijlen, zoals angstig of vermijdend. In therapie gebruiken we deze termen niet als vast etiket, maar als taal om patronen te begrijpen. Hoe je reageert in relaties is contextafhankelijk en kan veranderen.

Waarom loop ik steeds tegen dezelfde relatieproblemen aan?
Relatiepatronen ontstaan vaak onbewust en hebben een beschermende functie gehad. Ze zeggen niets over wie je bent, maar over wat je systeem heeft geleerd om met spanning en nabijheid om te gaan.

Kan jaloezie verdwijnen?
Jaloezie is vaak een uiting van angst of onzekerheid. Door anders te leren omgaan met de onderliggende gevoelens, verliest jaloezie vaak zijn dwingende karakter.

Ik trek me juist terug in relaties. Hoort dat hier ook bij?
Ja. Zowel vastklampen als terugtrekken zijn manieren om veiligheid te organiseren. In therapie onderzoeken we hoe dit bij jou werkt en wat helpender kan zijn.

Helpt therapie ook als ik nu geen relatie heb?
Zeker. Juist buiten een relatie is er vaak ruimte om patronen te onderzoeken, zodat je ze niet onbewust herhaalt in een volgende relatie.

Trauma ontstaat wanneer een gebeurtenis of periode te overweldigend was om goed te verwerken. Dat kan gaan om een duidelijke schokkende ervaring, maar ook om langdurige emotionele onveiligheid, verlies, medische ingrepen of situaties waarin je je machteloos of alleen voelde. Vaak functioneren mensen ogenschijnlijk goed, terwijl hun lichaam en systeem nog steeds reageren met spanning, alertheid, vermijding of afsluiting.

In de therapie werk ik met ACT als basis. We richten ons niet alleen op wat er is gebeurd, maar vooral op hoe het zich nu laat voelen en uitwerken in je leven. Je leert ruimte maken voor herinneringen, emoties en lichaamssensaties, zonder dat ze je blijven overspoelen of beperken.

Waar passend maak ik gebruik van EMDR. Hypnotherapie kan helpend zijn wanneer reacties diep zijn vastgezet op onbewust niveau, bijvoorbeeld bij aanhoudende spanning, blokkades of het gevoel niet veilig te zijn in jezelf. Daarnaast kan het helpen bij zenuwstelsel regulatie. Mindfulness ondersteunt het herstellen van contact met het hier-en-nu, zodat je merkt dat het verleden voorbij is, ook als je lichaam nog anders reageert. We werken altijd zorgvuldig, tempo-volgend en afgestemd.

Het doel is niet om het verleden te vergeten, maar om meer veiligheid, ruimte en keuzevrijheid te ervaren in het heden.

Veelgestelde vragen:

Wanneer is iets trauma?
Trauma gaat niet over hoe ‘erg’ iets was, maar over of je systeem het destijds kon verwerken. Ook ervaringen die niet levensbedreigend waren, kunnen diepe sporen nalaten.

Ik heb geen PTSS. Kan therapie dan toch helpen?
Ja. Veel mensen herkennen zich niet in een diagnose, maar ervaren wel klachten die samenhangen met onverwerkte ervaringen. Therapie richt zich op jouw klachten, niet op een label.

Moet ik mijn trauma opnieuw herbeleven?
Nee. We werken niet met herhaald vertellen of forceren. Je hoeft niets opnieuw te doorstaan om het te verwerken.

Wat als ik weinig voel of juist snel overspoeld raak?
Beide komen vaak voor na trauma. Therapie richt zich op regulatie en veiligheid, niet op ‘meer voelen’. Alles gebeurt in jouw tempo.

Is EMDR altijd nodig bij trauma?
Niet altijd. EMDR is effectief bij specifieke herinneringen of triggers. Bij meer diffuse of relationele trauma’s combineren we vaak met ACT, mindfulness en lichaamsgericht werk.

Kan hypnotherapie veilig worden ingezet bij trauma?
Ja. Hypnotherapie wordt bij mij trauma-sensitief toegepast, met volledige regie bij jou en zonder herbeleving. Het doel is verzachting en stabiliteit.

Soms loop je vast door een situatie die je niet kunt oplossen of veranderen, zoals verlies, rouw, een ingrijpende diagnose, chronische klachten of spijt over keuzes uit het verleden. Je kunt merken dat je blijft vechten tegen wat er is, of juist vastloopt in verdriet, boosheid, machteloosheid of leegte. Vaak gaat het leven door, terwijl jij van binnen stil lijkt te staan.

In de therapie helpen ACT technieken om onderscheid te maken tussen wat je niet kunt veranderen en waar je wel invloed op hebt. In plaats van te streven naar acceptatie als einddoel, onderzoeken we hoe je stap voor stap ruimte kunt maken voor pijnlijke gevoelens, zonder dat ze je hele leven overnemen.

Mindfulness ondersteunt bij het leren aanwezig zijn bij moeilijke emoties, zonder jezelf te verliezen in piekeren of verzet. Hypnotherapie kan het zenuwstelsel reguleren wanneer emoties of spanning vast lijken te zitten. Daarnaast kan het helpen bij verwerking en bij het opnieuw ontdekken wat er toe doet en hoe verder te gaan. We werken altijd zorgvuldig en afgestemd, met aandacht voor jouw draagkracht.

Het doel is niet dat het ‘goed’ wordt, maar dat je weer kunt leven mét wat er is, op een manier die bij jou past.

Veelgestelde vragen:

Moet ik dit gewoon accepteren?
Acceptatie betekent hier niet dat je het goed hoeft te vinden. Het gaat om stoppen met vechten tegen wat niet te veranderen is, zodat er weer ruimte komt voor wat wél mogelijk is.

Wat als ik vast blijf zitten in verdriet of boosheid?
Dat komt vaak voor. In therapie kijken we niet naar hoe lang iets ‘zou moeten duren’, maar naar wat je helpt om met deze gevoelens om te gaan zonder erin vast te lopen.

Helpt therapie ook als de situatie nog steeds speelt, zoals bij ziekte?
Ja. Therapie richt zich niet alleen op verwerking achteraf, maar juist ook op leren omgaan met het leven zoals het nu is.

Ik blijf piekeren over wat ik anders had moeten doen. Kan dat veranderen?
Ja. Spijt en zelfverwijt zijn vaak pogingen om controle te houden. In therapie leer je hier anders mee omgaan, zodat het verleden minder dwingend aanwezig blijft.

Is dit hetzelfde als rouwtherapie?
Rouw kan onderdeel zijn van de therapie, maar we werken breder: met alles wat het verlies of de situatie in jou heeft losgemaakt, en met hoe je verder wilt leven.

Kan hypnotherapie helpen bij vastzittende emoties?
Ja. Hypnotherapie kan helpen om emoties en spanning die moeilijk bereikbaar zijn, voorzichtig losser te maken — altijd in jouw tempo.

Verslaving of afhankelijk gedrag kan zich uiten in het gebruik van middelen (zoals alcohol, wiet of nicotine), maar ook in gedrag zoals porno- of eetgedrag. Vaak vervult het gedrag een belangrijke functie: het dempt spanning, verdriet, leegte of onrust. Tegelijk kan het gevoel ontstaan dat je de regie kwijtraakt, met schaamte, twijfel of een voortdurende innerlijke strijd tot gevolg.

In de therapie werken we met ACT als basis. We richten ons niet alleen op het stoppen of verminderen van het gedrag, maar vooral op wat het gedrag voor je betekent en hoe het zich verhoudt tot wat jij belangrijk vindt in je leven. Door hier met openheid en mildheid naar te kijken, ontstaat ruimte om andere keuzes te onderzoeken, in plaats van vast te blijven zitten in controle of zelfverwijt.

Mindfulness helpt om verlangens, drang en automatische impulsen op te merken zonder er direct naar te handelen. Hypnotherapie kan ondersteunend zijn bij diep ingesleten patronen, bijvoorbeeld wanneer gedrag automatisch wordt ingezet bij stress, eenzaamheid of spanning. We werken altijd zorgvuldig, afgestemd en zonder dwang.

Het doel is niet perfectie, maar meer vrijheid en bewustzijn, zodat het gedrag niet langer je leven stuurt.

Veelgestelde vragen:

Kan ik terug naar recreatief gebruik?
Dit verschilt sterk per persoon. Voor sommige mensen is gecontroleerd of recreatief gebruik mogelijk, voor anderen blijkt het een glijdende schaal. In therapie onderzoeken we dit zorgvuldig en realistisch, vaak door bewust te experimenteren, te evalueren en bij te stellen. Er is geen vooraf vaststaand antwoord.

Moet ik per se volledig stoppen?
Nee. Stoppen kan een keuze zijn, maar is niet altijd het vertrekpunt. We kijken samen wat helpend en haalbaar is in jouw situatie.

Geldt dit ook voor porno- of eetverslaving?
Ja. Ook bij eet- of pornogedrag gaat het vaak niet om ‘zwakte’, maar om automatische manieren om met gevoelens, stress of leegte om te gaan. De aanpak is vergelijkbaar met die van middelen gebruik.

Waarom lukt minderen of stoppen steeds niet, ook als ik dat wil?
Omdat dit gedrag vaak gekoppeld is aan het zenuwstelsel en onbewuste patronen. Wilskracht alleen is dan meestal onvoldoende.

Wat als ik bang ben om iets kwijt te raken als ik stop of minder?
Die angst is heel begrijpelijk. In therapie nemen we dit serieus, in plaats van het weg te drukken. Juist daardoor ontstaat vaak meer keuzevrijheid.

Kan hypnotherapie helpen bij verslavend gedrag?
Ja. Hypnotherapie kan helpen om automatische reacties en ingesleten patronen te verzachten en om ruimte te creëren voor ander gedrag, altijd met behoud van regie.

Moet ik meteen weten hoe lang ik wil komen?
Nee. Je hoeft vooraf geen traject te bepalen. Therapie is geen abonnement, maar iets wat zich gaandeweg ontwikkelt.

Is één sessie ook mogelijk?
Ja. Soms is één of enkele sessies voldoende om weer verder te kunnen, bijvoorbeeld bij een concrete vraag, vastgelopen situatie of een zeer grote motivatie.

Wat als ik na een paar sessies twijfel?
Twijfel hoort er soms bij. Dat is juist iets wat we samen kunnen onderzoeken en bespreken.

Is meer sessies altijd beter?
Nee. Meer is niet per se beter. Het gaat om wat werkzaam en passend is voor jou.

Leefstijlproblemen gaan vaak niet over een gebrek aan kennis, maar over vastgeraakte patronen. Je weet wat goed voor je is, maar merkt dat het niet lukt om dit vol te houden. Denk aan moeite met gezond eten, niet kunnen afvallen, slecht bewegen, slecht slapen, geen ontspanning nemen of geen grenzen bewaken. Vaak spelen stress, emoties of automatische gewoontes hierbij een grote rol.

In de therapie werken we met ACT en hypnotherapie als basis. ACT kijkt niet naar leefstijl als iets wat ‘moet’, maar onderzoekt hoe jouw gedrag zich verhoudt tot wat voor jou belangrijk is. In plaats van streng zijn voor jezelf, leer je ruimte maken voor ongemak, vermoeidheid of twijfel, zodat je andere keuzes kunt maken zonder jezelf te forceren. Mindfulness helpt om signalen van je lichaam beter op te merken, zoals honger, verzadiging, spanning of uitputting. Hypnotherapie kan ondersteunend zijn bij hardnekkige patronen die zich onbewust hebben vastgezet, bijvoorbeeld emotie-eten, uitstelgedrag of het steeds overschrijden van je eigen grenzen.

Het doel is niet een perfecte leefstijl, maar een manier van leven die vol te houden is en bij je past.

Veelgestelde vragen:

Waarom lukt het me niet om vol te houden, ook al ben ik gemotiveerd?
Omdat leefstijlgedrag vaak automatisch is en gekoppeld aan stress, emoties of gewoonte. Motivatie alleen is dan meestal niet voldoende.

Is dit ook geschikt als ik wil afvallen?
Ja, maar we werken niet met diëten of strenge regels. We richten ons op het ontwikkelen van een gezondere relatie met eten en je lichaam, zodat verandering duurzaam kan zijn.

Ik gebruik eten om met emoties om te gaan. Kan dat veranderen?
Ja. In therapie onderzoeken we wat eten voor je doet en hoe je op andere manieren met emoties kunt omgaan, zonder jezelf iets af te nemen.

Moet ik mijn hele leefstijl omgooien?
Nee. Kleine, haalbare stappen zijn vaak effectiever dan grote veranderingen die niet vol te houden zijn.

Kan hypnotherapie helpen bij leefstijlproblemen?
Ja. Hypnotherapie kan helpen om automatische patronen losser te maken en om nieuw gedrag meer van binnenuit te laten ontstaan, altijd in jouw tempo.

Ongewenst gedrag zoals nagelbijten, haren uittrekken (trichotillomanie) of aan de huid pulken (skin picking) ontstaat vaak automatisch, zonder dat je het bewust wilt. Het gedrag kan tijdelijk spanning verminderen of afleiding geven, maar leidt daarna vaak tot schaamte, frustratie of zelfkritiek. Hoe meer je probeert te stoppen, hoe sterker de drang soms wordt.

In de therapie werken we vaak met hypnose technieken als basis. We richten ons niet alleen op het stoppen van het gedrag, maar vooral op het leren omgaan met de onderliggende spanning, drang en onrust die de impuls veroorzaken.

Hypnotherapie kan onbewuste patronen doorbreken en motivatie om te stoppen versterken. Het kan ondersteunend zijn bij diep ingesleten gewoontes die zich op onbewust niveau hebben vastgezet. We werken altijd zorgvuldig en zonder dwang, met aandacht voor jouw tempo en motivatie.

Mindfulness kan een klein onderdeel zijn van deze therapie omdat het helpt het onbewuste bewust te maken. Het helpt om signalen van drang of spanning eerder op te merken, zodat je niet automatisch handelt.

Het doel is niet volledige controle, maar meer keuzevrijheid, zodat het gedrag minder vanzelfsprekend wordt en minder invloed heeft op je leven.

Veelgestelde vragen:

Waarom doe ik dit, terwijl ik het eigenlijk niet wil?
Omdat dit gedrag vaak automatisch ontstaat bij spanning, verveling of emotionele onrust. Het zegt niets over gebrek aan wilskracht.

Is dit een vorm van verslaving?
Het gedrag kan verslavend aanvoelen, maar we kijken niet in labels. We onderzoeken hoe het gedrag functioneert en hoe je er anders mee om kunt gaan.

Moet ik het gedrag helemaal stoppen?
Niet altijd meteen. Vaak is het effectiever om eerst bewustzijn en alternatieven te ontwikkelen, in plaats van jezelf te forceren.

Kan mindfulness helpen bij drang?
Ja. Mindfulness helpt om drang te herkennen en te verdragen, zonder er direct naar te handelen.

Kan hypnotherapie helpen bij nagelbijten of skin picking?
Ja. Hypnotherapie kan helpen om automatische patronen te verzachten en om nieuw gedrag toegankelijker te maken, altijd in jouw tempo.

Moet ik meteen weten hoe lang ik wil komen?
Nee. Je hoeft vooraf geen traject te bepalen. Therapie is geen abonnement, maar iets wat zich gaandeweg ontwikkelt.

Is één sessie ook mogelijk?
Ja. Soms is één of enkele sessies voldoende om weer verder te kunnen, bijvoorbeeld bij een concrete vraag of vastgelopen situatie.

Wat als ik na een paar sessies twijfel?
Twijfel hoort er soms bij. Dat is juist iets wat we samen kunnen onderzoeken en bespreken.

Is meer sessies altijd beter?
Nee. Meer is niet per se beter. Het gaat om wat werkzaam en passend is voor jou.

Sommige lichamelijke klachten blijven bestaan, ook als er geen duidelijke medische oorzaak wordt gevonden. Denk aan prikkelbare darm syndroom (PDS / spastische dikke darm), chronische pijn, benauwdheid, druk op de borst, hoofdpijn of aanhoudende spanningsklachten. Deze klachten zijn echt en lichamelijk, en kunnen het dagelijks leven sterk beïnvloeden.

In mijn werk vormt hypnotherapie de basis bij dit type klachten. Hypnotherapie richt zich op de manier waarop het zenuwstelsel en het lichaam reageren en hebben leren reageren. Klachten kunnen zijn ontstaan in een periode van stress of overbelasting, maar blijven vaak bestaan ook wanneer die stress er niet meer (of minder) is. Het lichaam is dan als het ware verleerd om normaal te reguleren, zoals bijvoorbeeld bij PDS het geval kan zijn.

Binnen hypnotherapie werken we met het herstellen van deze regulatie: het lichaam opnieuw laten ervaren hoe ontspanning, veiligheid en soepel functioneren voelt. ACT en mindfulness worden ondersteunend ingezet om anders om te gaan met spanning, aandacht en controle, zodat klachten niet verder worden versterkt door angst, vermijding of voortdurende focus.

We werken altijd zorgvuldig, afgestemd en aanvullend op medische zorg — niet in plaats daarvan. Het doel is niet om klachten te forceren of ‘weg te denken’, maar om het lichaam te helpen weer meer ruimte, rust en flexibiliteit te vinden.

Veelgestelde vragen:

Zitten deze klachten ‘tussen mijn oren’?
Nee. De klachten zijn lichamelijk en echt. Therapie richt zich op hoe het lichaam en zenuwstelsel functioneren, niet op het ontkennen van fysieke klachten.

Zijn deze klachten altijd door stress ontstaan?
Niet altijd. Stress kan een rol spelen bij het ontstaan, maar klachten kunnen daarna zelfstandig blijven bestaan, doordat het lichaam bepaalde reacties heeft aangeleerd.

Kan hypnotherapie helpen als stress nu geen grote rol meer speelt?
Ja. Juist dan kan hypnotherapie helpend zijn, omdat we werken op het niveau van aangeleerde lichamelijke reacties, niet alleen op stress of emoties.

Helpt dit ook bij PDS?
Ja. Hypnotherapie wordt veel toegepast bij PDS, omdat het zich richt op de regulatie van de hersen-darmverbinding en de gevoeligheid van het systeem.

Moet ik stoppen met medische behandelingen?
Nee. Therapie is altijd aanvullend. Medische begeleiding blijft belangrijk en wordt niet vervangen.

Wat als mijn klachten al jaren bestaan?
Ook dan is verandering mogelijk. We kijken niet naar hoe lang iets bestaat, maar naar hoe het lichaam nu functioneert en wat daarin beïnvloedbaar is.