“In het hier en nu vinden we rust. Tussen het voorspellen van de toekomst en het herbeleven van ons verleden in.”
Ik ben drs. Sarah Boon en ik nodig je uit om mindfulness met mij te verkennen. Samen creëren we ruimte om stil te staan bij wat er in jou leeft – met open aandacht en zonder oordeel. Mindfulness helpt je om bewuster om te gaan met stress, automatische patronen en innerlijke onrust. Onder mijn begeleiding leer je aanwezig te zijn in het moment, met alles wat zich aandient. Dat opent de deur naar meer rust, helderheid en verbinding met jezelf. Wetenschappelijke studies tonen aan dat mindfulness effectief is bij uiteenlopende klachten én bij persoonlijke groei.
Leer mindfulness in Amstedam
Mindfulness is het bewust richten van je aandacht op het hier en nu, met een open en vriendelijke houding. In plaats van te leven op de automatische piloot, leer je om aanwezig te zijn bij wat je denkt, voelt en ervaart – zonder direct te oordelen of het te willen veranderen. Dat brengt rust, helderheid en meer veerkracht in het dagelijks leven. Mindfulness is geen trucje, maar een manier van leven die je stap voor stap kunt ontwikkelen door oefening en zelfonderzoek.
8-weekse mindfulness training één op één
Leer mindfulness in een privé setting en bepaal jouw eigen tempo en tijden. Wil je in alle rust leren omgaan met stress, of voel je juist de behoefte om dieper in jezelf te duiken en bewuster in het leven te staan? In deze individuele training begeleid ik je persoonlijk door het 8-weekse mindfulness programma. Iedere sessie duurt 75 minuten en bestaat uit uitleg, begeleide oefeningen en reflectie. Omdat ik naast mindfulnesstrainer ook therapeut ben, is er ruimte voor extra verdieping als daar behoefte aan is. Je leert bewuster omgaan met gedachten en emoties, en ontwikkelt meer kalmte, veerkracht en zelfinzicht. Een moment in de week helemaal voor jou – om stil te staan, te voelen en opnieuw contact te maken met wie je bent.
8-weekse mindfulness training in een groep
Samen verdiepen – in een kleine, veilige groep. In de 8-weekse groepstraining komen maximaal zes deelnemers bij elkaar in mijn sfeervolle studio met comfortabele stoelen, matten en een verwarmde vloer. We starten gezamenlijk, zodat er vanaf het begin een gevoel van veiligheid en verbinding kan ontstaan. Iedere sessie van twee uur bestaat uit uitleg, begeleide mindfulnessoefeningen en uitwisseling. Als mindfulnesstrainer én therapeut bied ik persoonlijke aandacht, ook binnen de groep. Je leert bewuster omgaan met stress, gedachten en emoties. De groep werkt als spiegel en steun: je herkent jezelf in anderen, deelt ervaringen en leert samen. Dat geeft een gevoel van gedragen worden en verbinding.
Is mindfulness iets voor mij?
Een mindfulness training wordt vaak (gedeeltelijk) vergoed wanneer je bepaalde klachten hebt zoals stress, burn-out, angst- of neerslachtigheid. De huisarts kan een verwijzing voor je schrijven welke je dan indient bij je zorgverzekering, samen met de factuur van de training. Een groepstraining bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur en kost in totaal €380, inclusief lesmateriaal. De één op één sessies kosten €95. Indien vergoed, vallen de kosten doorgaans buiten je eigen risico. Controleer of jouw verzekering mindfulness dekt door je verzekeraar of de zorgwijzer te raadplegen.
NL 
EN