ACT en de kracht van psychologische flexibiliteit
Welkom, ik ben drs. Sarah Boon. Je bent bij mij van harte welkom voor ACT therapie in Amsterdam. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van gedragstherapie die zich richt op psychologische flexibiliteit. Dit houdt in dat je leert om flexibel om te gaan met de veranderingen in zowel de buitenwereld als je binnenwereld. ACT benadrukt niet dat je vrij bent van moeilijke ervaringen; het gaat erom dat je bereid bent om deze ervaringen te omarmen als onderdeel van het menselijk bestaan. Tegelijkertijd helpt ACT je om een betekenisvol leven na te streven, ongeacht de uitdagingen die je tegenkomt.
De kernprocessen van ACT
- Acceptatie: Omarm jij innerlijke ervaringen zonder oordeel? Of doe je er alles aan om moeilijke gevoelens of gedachten uit de weg te gaan..
- Defusie: Kun je loskomen uit pijnlijke gedachten? Of voelen ze als de realiteit..
- Zelfbeeld: Heb jij een prettig zelfbeeld? Of vertel je jezelf geregeld een pijnlijk verhaal over wie jij bent..
- Hier en nu: Heb je aandacht voor het huidige moment? Of spendeert jouw geest veel tijd aan herbeleven van het verleden of voorspellen van de toekomst?
- Waarden: Weet jij wat ertoe doet voor je? Of weet je eigenlijk niet zo goed wat je wilt..
- Toegewijde actie: Streef jij jouw doelen na? Of laat je jezelf tegengehouden door angst of negatieve gedachten.
Waarom ACT helpt
ACT werkt niet met diagnosen of protocollen, maar met processen. Je bent uniek en jouw hulpvraag is dit ook. Tientallen jaren onderzoek tonen aan welke innerlijke processen ons leed geven, maar ook welke innerlijke processen maken dat een waardevol leven ervaren. Werkend met het ACT-model kan ik mij als therapeut richten op die specifieke processen. Ik gebruik verschillende therapeutische technieken om blijvende positieve veranderingen te realiseren. Onder deze technieken vallen indien gewenst ook hypnose en mindfulness.
ACT is onder meer geschikt bij onderstaande klachten
- Stress, slaapproblemen en neerslachtigheid. Zoals herstel na burn-out of depressie.
- Fobieën en angst. Zoals rijangst, vliegangst, angst voor dieren.
- Trauma. De verwerking van een emotioneel schokkende gebeurtenis.
- Verslaving. Zoals stoppen met roken, blowen of gebruik van alcohol.
- Leefstijl problemen. Zoals hulp bij afvallen.
- Moeilijkheden binnen relaties. Zoals jaloezie en bindings- of verlatingsangst.
- Ongewenste gedachten. Zoals de behandeling van dwang gedachten of intrusies.
- Leren omgaan met een moeilijke situatie. Zoals rouwverwerking, spijt of ziekte.
- Problemen rondom het zelfbeeld. Zoals onzekerheid en sociale angst.
Een leven in lijn met jouw waarden
Met diverse oefeningen leer je steeds beter los te komen van moeilijke gedachten en gevoelens. We kunnen soms terugkijken naar het verleden, maar de focus ligt meestal op het hier en nu. Ik help je met ACT therapie in Amsterdam om jouw innerlijke kompas te herontdekken en stappen te zetten richting een betekenisvol leven. Je zult niet langer worden belemmerd door jouw binnenwereld, maar de vrijheid ervaren om te gedijen.